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复工后遇到这些心理问题怎么办?

问:复工后,发现和以前经常聊天的同事变得有距离感,该如何自我调适?

答:这是复工后很多人会有的感觉。较长时间的居家隔离使我们和同事有了距离。不仅如此,复工后,我们还处于疫情防控中,大家需要戴口罩,避免身体接触,这也会造成“距离感”。接受这种感觉,给自己一段时间重新走近工作和同事。从擦身而过的一个微笑、一个热情的招呼开始,让情感升温,“距离感”自然会逐渐消融。

问:复工后在单位吃饭,虽然和其他人隔开一段距离,但还是很紧张,该怎么调整自己?

答:1.了解自己吃饭没胃口的具体原因,是否是活动过少、睡眠欠佳,还是确实一到单位饭堂就恐惧紧张。

2.如果确实是一到单位饭堂就恐惧紧张,可以通过官方途径了解新冠病毒的传播途径和防范方式,判断自己的想法是否合理,正确认知后调整自己的行为。

3.观察周围人的反应,判断自己是否是过度紧张,如果是的话,当再次出现紧张情绪时,可以做深呼吸,给自己的不合理行为喊“停”,还可做尝试,挑战自己的回避行为,克服恐慌。

(本报记者赵娜整理来源中国文明网)

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